亲密关系也是与自我的关系丨亲密关系工作坊长沙场 2019.11.23-24

阅读时间：6min

过分追逐与逃避是亲密关系的常见模式。“感觉与对方无法亲密”或者“总是忍不住想偷看对方手机”大概是不少伴侣的心病。可怕的是，原本以为换了伴侣就会痊愈，结果却不断陷入强迫性重复。

因为，亲密关系不仅仅是跟眼前这个人的关系，还跟我们的自我评价、性格特质、原生家庭等等因素有着千丝万缕的联系。有时候，明明只想表达“我需要你”，却被内心的自卑、羞耻或愤怒等，扭曲成过度追逐或逃避的姿态，结果以错误的方式把对方推得更远。

回顾2019年11月23日-24日，高质量亲密关系工作坊第六季，长沙场。一位参与者说道：“我们不知道什么是高质量，更不知道自己如何达到或拥有这样的高质量。就像有的人和朋友沟通很顺畅，却在亲密关系里仿佛丧失了沟通力般，变得哑口无言或者情绪崩溃大吼大叫。 ”

高质量的亲密关系所修炼的也是跟自己的关系。这是一个重新审视自己、重塑自己的机会，鼓励我们走出人生中的强迫式重复，实现自我疗愈。正如克里斯多福·孟在《亲密关系》中说：“婚姻和亲密关系的真正目的，是让你踏上寻找真正自己的旅程。寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”

下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

我印象很深刻的一句话是“爱是很自然的给予，是一种理解的爱，感受对方的感受与需求并与对方建立起链接”。还有就是“爱是一种能力，需要不断的练习与修炼”。这两天的学习，我觉得最大的意义就是能和我老公一起参加工作坊，建立起我们之间的共同语言，并且也在凉意老师的带领下打开了一扇门，知道如何在未来更好地练习在爱情银行里存款，学会表达自己以及理解对方的感受与需求。同时也真的很感动于这样一个有安全感的环境，让我老公能够对我吐露他一直以来没有吐露的心声。

谢谢凉意带来的课程，让我和伴侣以及周围的人开始有一个新的沟通方式，让我不再害怕这个世界的批判与评价，让我的心底有力量去爱周围的人，我很感激这个工作坊带给我的成长，让我试着慢慢的去接纳自己以及接纳伴侣的不完美，我感受到一种前所未有的幸福。

——书敏，IT项目经理，刚结婚还在热恋期的少女

不知道怎么用言语去表达，但是内心得到了平静，明白了清楚地表达自己的需要也是为了能够更好地爱对方，并懂得解决问题。其实有剖析情绪、挖掘深层次需求这样一个过程，虽然自己暂时还不能很好的作用和掌握。这两天的学习，我看到身边的人更多的善意和爱。凉意，希望你能坚守自己的初心，让更多人的感受到你的力量，并能学习传承开来。

——Lisa，两孩妈妈，财务工作者

爱是倾听，是共情，是理解另一半言语背后的真正需求。这两天的学习，给我最大的意义是在和老婆交流时，能够理解她内心的渴望。凉意，谢谢你教的一切，我会努力实践的。虽然未来的路很长很曲折，但是我认为我并不孤独。

——浩子，工程师，新婚

爱是不强迫，是做自己，是非暴力沟通。这两天的学习，通过一个个小游戏，重现了我们生活中的情景，再通过方式方法去调节，去改善我们的亲密关系。感谢凉意，通过一个工作坊，学会了更好的沟通方式，也认识了更多优秀的人。

——小超，学生，单身→已恋

很有意义的两天亲密关系的课程，学会去了解自己的感受，需要学会去知道别人的情意、温暖。愿我的长颈鹿健康成长。

——方玲

感恩在我生命中出现的每一个人，你们是如此重要。每一个人都值得被珍惜，每一段关系都需要用心对待。好好说话，自在做人。感谢凉意老师，一切尽在不言中。

——菲比

原来光靠本能去爱是不够的，原来我曾经以为的“爱的表达”是牺牲了我自己的需求，和我爱的人纠结对错有什么意义呢？爱是看见彼此真正的感受和需求，自然地给予，自然地接受。

通过这两天的学习，我发现“人类真美好”。最初我只觉得大家都是温柔和善的人，和每双眼睛对视时我都会看到笑意。但两天陆陆续续的分享中，我开始听到伤痛，一边听一边流泪。被伤害了会难过，但还能站起来拥抱世界，这可能是我最切身感受到的，人类身上蓬勃坚韧的精神力。

凉意，非常感谢你，让我看到了和人相处的更多可能性，我会发现过去生活中有许多爱意被我忽视，也感觉心里有一些桎梏消失了，每天醒来心里都充满了力量，能够以最大的善意来对待生活。

——小林，自由翻译，恋爱中

爱是一种能力，是可以通过训练变得更好的。这个课程从根源上解决了很多关系之间的问题，而这一切表面上虽然是解决了亲密关系的问题，其实是对自己的救赎，它能让自己成长，变成自己想变成的样子。为期两天的实践操练学习，让我明白原来我们每个人内心都住着一个小孩，原来亲密关系可以如此美好，原来爱的能力可以通过练习得到。我的长颈鹿从今天开始要长大了，感谢凉意老师，感谢所有陪伴、倾听并且愿意一起成长的伙伴！

——妮妮妈，37岁，教师

爱是爱己，才能爱人。爱是需要良好的沟通互动，才能流动起来。一旦流动，无论对方是否改变，ta都能接收并放下成见，重新连接。

这两天的学习里，最触动的是大家这么慷慨地给予。即便陌生，爱却让我们慢慢心意相通，或是摩挲你手，或是给你不经意或有意的拥抱，又或是认真的注视，耳朵为你竖起，心为你敞开，真诚地接纳你，让你感受爱和温暖。

爱是流动的

当我们可以不带情绪的平静叙述

当我们可以看见自己，也看见对方

当我们可以活成长颈鹿时

一定会产生很不一样的化学反应

也一定能拥有十分充盈的生命和美好

我在路上了，你呢？

如果你愿意牵起我的手 

我也会十分愿意给你回应 

握紧你，给你想要的帮助

——信爱者，晶晶

当我们真正了解自己，便可以将黑暗与光明都纳入心中，并用爱将两者连接。感谢所有前来参与的朋友，是你们共同构建了这个温暖、安全的空间，让爱可以相互流动。

我们下一场见。

摄影：桢烨

后勤：方玲、阳吉

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

欲了解“启盒练爱”的详情可点击“阅读原文”查看的相关介绍。